الأطعمة الغنية بالألياف



هنا ستجد 14 من الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك.




1- التفاح: التفاح من الاطعمة الغنية بالالياف ويمكن لتفاحة يوميا أن تبقي الطبيب بعيدا - هذه الفاكهة غير مكلفة ومتاحة بسهولة وملئة بالألياف.




2- كمثرى




3- الجزر الأبيض




4- البروكلي




5- السبانخ




6- الفول




7- البسلة




8- الفواكه الحمضية




9- الشعير




10- دقيق القمح




11- المكسرات




12- اللبن أو الزبادي




13- لمشروبات الساخنة: زنجبيل، شمرة وشاي النعنع من المشروبات المهضّمة، فيمكن التمتُّع بها مع أو بعد الوجبات




14 المانجو

وهذه كانت اهم الاغذية الغنية بالالياف وحاولت فيها التنويع بين الخضروات والفواكه والمشروبات لكي يكون نظام متكامل