3 تقنيات لفقدان الوزن من خلال التنفس

عندما يتعلق الامر بفقدان الوزن نميل تلقائيا الي تخفيف الغذاء والوجبات ونترك شئ مهم جدا له عامل قوي في تخفيف الوزن بطريقة عجيبة الا وهو تقنيات التنفس ,نعم فيوجد من تقنيات التنفس ما يساعد في حرق الدهون بشكل سريع مما يساعد في فقدان الوزن.
اخذ 15 دقيقة يوميا في التنفس يساعد في حرق الدهون في الجسم ويمكن لها ان تساعد في تخفيف الوزن وخسارة الوزن الزائد للجسم.
عندما يصل الاكسجين الي الدهون يقسمها الي ثاني اكسيد كربون وماء والدم ينقل ثاني اكسيد الكربون الي الرئتين ليتم اخراجهم خارج الجسم زالاكسجين له عامل قوي في تخفيف ضغط الدم زويادة معدل حرق الدهون في الجسم وهذا هو تفسير استخدام التنفس في عملية فقدان الوزن  


اضافة روتين صحي بشكل يومي مثل تقنيات التنفس هذه هو امر رائع جدا

تقنيات التنفس المتبعة

 التنفس العميق مع الاسترخاء

  • زفر كل الهواء من رئتيك
  • استنشاق الهواء ببطء خلال 6 ثواني
  • زفير الهواء خلال 5 ثواني
  • ان كنت لاتشعر بالاسترخاء عدل وضع جلوسك
  • كرر العملية 5 مرات
استخدم هذه التقنية عند التوتر او قبل النوم ستشعر بشعور جيد جدا  :-D

طريقة 2: التنفس العميق للطاقة

  • زفر كل الهواء من رئتيك
  • استنشاق الهواء ببطء خلال 6 ثواني
  • تحبس أنفاسك لمدة 8 ثواني
  • كرر هذه الخطوات 10 مرات في الصباح و في أي وقت خلال اليوم

تنفس تبديل الانف

  • الجلوس بشكل مستقيم جدا
  • زفر كل الهواء من رئتيك
  •  ضع اصبعك علي احد فتحات انفك والتنفس استنشاق الهواء لمدة ست ثواني
  • اخراج الهواء في خمس ثواني
  • تبديل فتحة الانف
  • كرر العملية 10 مرات
  • استرخي وتنفس بشكل عادي
هذه التقنيات ستساعدك في حرق الدهون وزيادة معدل فقدان الوزن بالاضافة الي الاسترخاء وزيادة معدل الطاقة في الجسم