7 اشياء تساعد في تخفيف الإمساك بشكل طبيعي

نقدم لكم 7 نصائح قيمة تساعد في تخفيف الامساك بشكل طبيعي جدا  والامساك هو امر متعب جدا للجميع فلا راحة قبل دحول الحمام ولا راحة اثناء الحمام ولا بعد ولذالك اذا كنت تبحث عن تخلص فوري وطبيعي للامساك تابع هذه النصائح القيمة

1- استخدم زيت الخروع
زيت الخروع له مفعول سريع جدا في القضاء علي الامساك ولتنجنب مذاقه المر ممكن ان تستخدم اي محلي عليه



2- زيت السمك

زيت السمك من الاطعمة الطبيعية التي تعالج بشكل رائع وسريع الامساك لاحتوائها علي زيوت اومجيا الطبيعية التي تساعد الامعاء في العمل بشكل جيد .



3- استهلك ماء اكثر

الماء له دور قوي في التخفيف من الامساك



4- البروبيوتيك

البروبيوتيك بكتيريا طبيعية جيدة للمعدة وتساعد علي الهضم تجدها بشكل طبيعي في للبن والمخللات والشوكولاته الداكنة، ومخلل الملفوف.


5- المغنيسيوم

المغنيسيوم المعدن الذي له تأثير في مساعدة الامعاء علي العمل بشكل افضل تجده في

افضل عشر اطعمة غنية المغنيسيوم


6- فيتامين B5

هذا الفيتامين هو عنصر مشترك في العديد من ألادوية المسهلة. عندما تستهلك بكميات كبيرة على الريق، فإنه يخفف من البراز.



7- فيتامين B9

المعروف أيضا باسم حمض الفوليك، ويعمل هذا الفيتامين على علاج ومنع الإمساك الشديد لأنه بمثابة المنقي للبراز. هذا يسمح للسوائل في البقاء في البراز.