نقص الفيتامينات امر معرض اي شخص الاصابة به وتستطيع معرفة ذالك من خلال اعراض نقص الفيتامينات.
اعراض نقص فيتامين a
ظهور الاتهابات في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي0
ظهور تقرحات في الفم .
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين a
الطعام الذي يحتوي علي الفيتامين a
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
الاعراض
أذا كنت تعاني من :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين b
وهو موجود في/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
الاصابه المتكرره بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنت تعاني من نقص فيتامين c
وهو يوجد في/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر
فأنت تعاني من نقص فيتامين d.
وهو موجود في/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض.
اعراض نقص فيتامين a
ظهور الاتهابات في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي0
ظهور تقرحات في الفم .
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين a
الطعام الذي يحتوي علي الفيتامين a
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
الاعراض
أذا كنت تعاني من :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين b
وهو موجود في/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
الاصابه المتكرره بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنت تعاني من نقص فيتامين c
وهو يوجد في/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر
فأنت تعاني من نقص فيتامين d.
وهو موجود في/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض.