أعراض نقص الفيتامينات

نقص الفيتامينات امر معرض اي شخص الاصابة به وتستطيع معرفة ذالك من خلال اعراض نقص الفيتامينات.

اعراض نقص فيتامين a

ظهور الاتهابات في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي0
 ظهور تقرحات في الفم .
 جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين a



الطعام الذي يحتوي علي الفيتامين a
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



الاعراض

أذا كنت تعاني من :

 الاجهاد المتواصل.
 عدم القدره على التركيز.
 تشقق الشفاه
 التحسس من الضوء .
 القلق المستمر.
 الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين b



وهو موجود في/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



أذا كنت تعاني من :
 الاصابه المتكرره بالبرد .
 نزيف اللثه.
 عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنت تعاني من نقص فيتامين c


وهو يوجد في/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر
فأنت تعاني من نقص فيتامين d.

وهو موجود في/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض.