أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a

أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a فتامين أ له دور فعال في تدعيم مناعة الجسم وأيضا في المحافظة علي صحي الجلد ويكمن لنقص فيتامين أ أن يسبب ألعمي والأغذية الغنية بفيتامين أ هي.

1-أولا: الكبد أكثر الأ أطعمة غنية بفيتامين أ


فهو يحتوي علي فيتامينات ومعادن كثيرة وأفضل طريقة لتحضير الكبد هي القلي أو البخار وذالك للحفاظ علي كمية الفيتامين الموجودة فيها. 
2-الفلفل الحلو,الحار,الشطة 
الفلفل يأتي في المرتبة الثانية من حيث احتواه علي فيتامين أ. 
3-البطاطا 
تعد البطاطا مصدر جيد لفيتامين أ وتأتي في المركز الثالث. 
4-المصدر الرابع هو الجزر 
يعد الجزر المطبوخ مصدر جيد للفيتامين ويعد وجبة خفيفة يضأ. 
5-الخضروات الداكنة 
تعد في المصدر الخامس  من الأطعمة الغنية بفيتامين أ والخضار هذا مثل اللفت.الهند باء الخضراء,الجرجير ë,الكرنب. 
6-الجور – الاسكواش 
تعتبر لذيذة ومفيدة وغنية أيضا بفيتامين أ. 
7-الإعشاب المجففة 
مثل بذور البقدونس والبردقوش ,الشبت,الزعتر تعد مصادر جيدة لفيتامين أ. 
8-الخس 
يعتبر من أكثر الخضروات احتواء علي فيتامين أ. 
9-المشمش المجفف 
غني جدا بفيتامينات عموما وفيتامين أ خصوصا. 
10-ويحتل المركز الأخير هنا هو الشمام. 
أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a
أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a