طرق تنظيف البشرة

 طرق تنظيف البشرة كثيرة جدا ولكن جلبت لكم افضل  الطرق الجميلة والسريعة والامنة في تنظيف البشرة بطريقة طبيعية جدا وفعالة  وبغض النظر عن عدد المرات التي قمتي فيها بتنظيف بشرتك ستجدي في الغالب الرؤس السوداء موجودة وغيرها وهنا ستجدي بعض  النصائح الطبية التي ستساعدك في تنظيف بشرتك تنظيف عميق مما لايترك احتمال لاأعادة ظهور مثل هذه الاشياء


 طرق تنظيف البشرة

  1- البخار

  البخار من افضل الطرق الطبيعية التي تساعد في تنظيف بشرتك تنظيف عميق جدا لانها تخرج الدهون والزيوت التي تساعد في    التصاق الاوساخ ببشرتك والطريقة هي غلي الماء في اناء ثم وضع منشفة علي رأسك بحيث تغطي وجهك وبعد ذالك ضعي وجهك      بالقرب من الاناء لكي يصتدم به البخار الخارج من الماء لمدة 5 دقائق ولكن احترسي فبل هذه العملية ان يصاب وجهك وبشرتك  بحروق .


 2- استخدام المطهر

   استخدام مطهرات الوجه من الامور الشائعة جدا في تنظيف البشرة استخدمي المطهر الخاص بك لغسل وجهك بشكل منتظم وبماء دافئ واستخدمي اطراف اصابعك لنشر المطهر علي بشرتك بطريقة لطيفة

  3- استخدمي صودا الخبز


  صودا الخبز من المواد الفاعلة جدا في تطهير البشرة رشي جزء بسيط منه علي يدك ثم افركي وجهك بلطف ثم ازليه مع ازالة المطهر.

   4- استخدمي قناع الطين


  استخدمي قناع الطين علي بشرتك لتنظيفها اذا كانت بشرتك بشرة دهنية وقناع الطين المغربي بالاخص لانه الاقوي في عمليات تطهير الوجه وهومتوفر كثيرا في الصيدليات وبيوت الجمال

  5- ماء الورد لتنظيف البشرة


 تستطيعن استخدام ماء الورد لتنظيف بشرتك بأستخدام قطنة  ودعك وجهك بلطف بشكل يومي سيخلصك هذا من الاوساخ الموجودة في البشرة والرؤس السوداء وماء الورد متوفر ايضا بكثرة عند بيوت الجمال والعطارين .

6- شريطة ازالة المسام

موجودة في الصيدليات تسطيعن استخدامها بسهولة في التخلص من الرؤس السوداء والاتساخات.


 
طرق تنظيف البشرة
 والان انتقلي الي 

اعراض التوحد | تعرف علي اعراض التوحد في ثلاث مجالات

الأطفال الذين يعانون من التوحد  لديهم مشاكل عموما في ثلاثة مجالات  - التفاعل الاجتماعي واللغة و السلوك. ولكن اسباب و أعراض التوحد تختلف اختلافا كبيرا ، تجد مثلا اثنين من الأطفال الذين يعانون من نفس الاعراض قد يتصرفون بشكل مختلف تماما ولهما مهارات مختلفة لافتة للنظر . في معظم الحالات ، علامة الأطفال المصابين بالتوحد الشديد هي ضعف أو عدم قدرة كاملة على التواصل أو التفاعل مع الآخرين .

أعراض التوحدتظهر بعض اعراض التوحد في الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة . أطفال آخرين قد يتطورالتوحد معهم بشكل طبيعي خلال الأشهر القليلة الأولى أو سنوات الاولي  من الحياة . على الرغم من ان كل طفل يعاني من مرض التوحد ومن المرجح أن يكون له نمطا فريدا من السلوك ،  ولكن وهذه هي بعض أعراض التوحد شيوعا :

اعراض التوحد في المهارات الاجتماعية


  • لايجيب على اسمه أو اسمها 
  • لديه ضعف التواصل البصري التوصل بالعين
  • احيانا تجد مريض التوحد وكأنه لايسمع
  • يبدوعلي مريض التوحد انه متجاهل  لمشاعر الآخرين
  • يبدو وكأنه يفضل اللعب وحده 
  • ومن اعراض التوحد في العلاقات الاجتماعية لا يطلب المساعدة أو يطلب الأشياء

من اعراض التوحد في العلاقات الاجتماعية

اعراض التوحد في اللغة



  • لا يتكلم أو يتأخر الكلام
  • يفقد القدرة المكتسبة سابقا ليقول الكلمات أو الجمل
  • يفقد اتصال العين عند تقديم الطلبات
  • يتحدث  بلهجة غير طبيعية أو إيقاع غير طبيعي  - قد يستخدم صوت رخيم أو يشبه الروبوت
  •  ومن اعراض التوحد ايضا انه لا يمكن بدء محادثة أو الحفاظ على التركيز في الحديث
  • قد يكرر الكلمات أو العبارات الحرفية، ولكن لا يفهم كيفية استخدامها
  • لا ينفهم الأسئلة البسيطة أو الاتجاهات

اعراض التوحد في اللغة


اعراض التوحد في السلوك



  • يؤدي الحركات المتكررة 
  • التحركات باستمرار
  • قد يكون مريض التوحد حساس على نحو غير عادي للضوء والصوت و اللمس
  • قد يكون غريبا في تفضيلات الغذاء ، مثل تناول الأطعمة القليلة فقط ، أو الاشياء ، مثل الطباشير أو التراب
  • قد يؤدي الأنشطة التي يمكن أن تسبب إيذاء النفس ، مثل headbanging
  • بعض الأطفال المصابين بالتوحد يصبحون أكثر انخراطا مع الآخرين، و تظهر عندهم اضطرابات أقل في السلوك ، وعادة أولئك الذين 
  • معظم الأطفال المصابين بالتوحد هم بطاء في اكتساب المعرفة أو المهارات الجديدة ، و بعضهم أقل من علامات الذكاء العادي . 

اعراض التوحد في السلوك

بعض اسباب التوحد

مشاكل وراثية 
العوامل البيئية. الباحثون حاليا بصدد استكشاف ما إذا كانت عوامل مثل الالتهابات الفيروسية ، والمضاعفات أثناء الحمل و ملوثات الهواء تلعب دورا في التسبب بالتوحد وظهور اعراض التوحد ام لا .










اعراض فقر الدم الانيميا - 10 اعراض واختبار لفقر الدم والعلاج

سنعرض اعراض فقر الدم الانيميا وطرق الوقاية والعلاج وسنقسم اعراض فقر الدم الي جزئين الجزء الاول اعراض فقر الدم الاولية وبعد ذالك اعراض الانيميا المتقدمة لكي تتعرف بشكل جيد علي الاعراض ثم بعد ذالك سنذكر التشخيص والوقاية والعلاج.
اعراض فقر الدم الاولية
اعراض فقر الدم

اعراض فقر الدم الاولية


1- التعب بشكل مفرط
صاحب مرض فقر الدم غالبا يشعر بأعراض اولية مثل التعب حتي تصل الي عدم القدرة علي رفع الرأس او حتي القدرة علي الحركة من السرير ولكن تختلف في العام الاعراض من شخص الي اخر .
 التعب بشكل مفرط
 التعب بشكل مفرط
2- ضعف ودوار
يشعر مريض الانيميا في اغلب الاحيان بضعف عام واحيانا يشعر بالدوار بكثرة.

3- الانفعال
الانفعال وتقلب المزاج بسرعة من اعراض فقر الدم البسيط وخاصة عند النساء اثناء الحمل.
الاتفعال والعصبية من اعراض فقر الدم
الاتفعال والعصبية من اعراض فقر الدم
4-  الاظافر هشة
هشاشان الاظافر من الاعراض ايضا .

5- عدم انتظام في ضربات القلب

اما عن اعراض فقر الدم المتقدمة


1- عدم القدرة علي التركيز
صاحب فقر ونقص الحديد يشعر كثيرا بعدم القدرة علي التركز وتكون هذه الاعراض في امور بسيطة مثل عدم القدرة علي ربط اربطة الحذاء .

2-  الرغبة الجنسية
قد يصاب المريض بأعراض مثل عم الرغبة في العملية الجنسية للمتزجين

3- برودة الاطراف
برودة الاطراف من اعراض فقر الدم الاكيدة حيث يجد المريض برودة في الاطراف مثل اصابع القدم او اصابع اليد

4- اصفرار الجلد
يصاب مريض فقر الدم باعراض مثل اصفرار لون الجدل بسبب نقص الحديد
اصفرار الجلد من اعراض فقر الدم
اصفرار الجلد من اعراض فقر الدم
5- نزيف في الامعاء
من اعراض فقر الدم الحاد ان يصاب المريض بنزيف في المعدة او الامعاء

اختبار فقر الدم

تستطيع معرفة اذا كنت مصاب بفقر الدم او لا بأختبار خاتم الذهب

1- احضر خاتم من الذهب واغسلة جيدا بالماء والصابون حتي تزيل اي بقايا منه

2- ثم افرك الخاتم بخدك الايمن من الاعلي الي الاسفل لمدة 30 ثانية

3- ثم انظر للمراءة وقارن بين خدك الايمن والايسر اذا وجدت خط اسود علي خدك الايمن اذا انت مصاب بفقر الدم

الطريقة الثانية
البس الخاتم في يدك ثم ارفع يدك لمدة 10 دقاقئق ثم اخلع الخاتم ولو وجدت خط اسود علي يدك فهذه اعراض فقر الدم.
اختبار فقر الدم
اختبار فقر الدم

اعراض فقر الدم عند الاطفال

أعراض فقر الدم عند الأطفال يمكن أن تشمل شحوب الجلد ، واليرقان ، والتهاب اللسان أو التورم ، وتأخر التنمية، والدوخة، و الصداع، و عدم انتظام ضربات القلب ، وصعوبة في التنفس، والتهيج ونقص الطاقة . انخفاض الشهية أيضا علامة على فقر الدم في طفلك.

والوقاية والعلاج من فقر الدم


بعض أنواع فقر الدم ، مثل فقر الدم بسبب نقص الحديد أو فقر الدم بسبب نقص فيتامين يمكن منعها بالنظام الغذائي . الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل اللحوم ، والفول ، والعدس، و الخضار الورقية الخضراء الداكنة ، و المكسرات، يمكن أن تساعد على تقليل فرصك في الاصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد. الأطعمة التي تحتوي على حامض الفوليك ، مثل الحمضيات والفراولة والموز و الحبوب و الباستا هي أيضا مفيدة . وفقا لعيادة مايو كلينيك ، يمكن أن يكون فيتامين C يساعد على زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة . تناول الكثير من الأطعمة الغنية الحديد مهم ، خاصة بالنسبة للأطفال الذين تتزايد والحوامل و الحائض ، النباتيين ، والرياضيين ، و الأطفال الرضع.

فوائد الزنجبيل افضل عشر فوائد صحية لنبات الزنجبيل

فوائد الزنجبيل كثيرة جدا ففي بحثي المبسط هذا رصدت عدد هائل من فوائد نبتة الزنجبيل ولكني قررت ان اجلب لكم افضل عشرة فوائد للزنجبيل فقط او اكثرهم صحة وموثقة فالزنجبيل هو نبتة عشبية تستخدم كتوابل للطاعم في الاصل لكن بعد الابحاث التي اجريت علي الزنجبيل وجدو له كثير من الفوائد التي تصلح كعامل مساعد في علاج بعض الامراض والوقاية من اخري مثل السرطان والسكر وغيرهم. فالزنجبيل من النباتات التي تحتوي علي فوائد صحية وفيتامينات كثيرة جدا مثل فيتامينات A, C, E, B غير انه غني جدا ب__ المغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والسليكون والصوديوم والحديد والزنك والكالسيوم وبيتا كاروتين. والزنجبيل له خصائص مضادة مثل مضاد للفطريات، ومضاد للالتهابات،مضاد للبكتيريا، مضاد للفيروسات كل هذه الاشياء جزء لا يتجزء من فوائد الزنجبيل ولكن كما قلت لكم اني جمعت افضل عشر فوائد للزنجبيل فقط وهذا ما ستقرأونه في المقال التالي.

فوائد الزنجبيل




1- فوائد الزنجبيل لمرضي السكر

فوائد الزنجبيل لمرضي السكر
يشرب مرضي السكر الزنجبيل لانه يخفض مستوي السكر في الدم وينصح الاطباء دائما مرضي السكر بشرب كوب واحد من الزنجبيل المغلي صباحا ولكن يستخدم الزنجبيل الطازج غير المطحون .

وهذه بعض الدراسات التي نشرت عن فوائد الزنجبيل للزيادة من نسبة خفض السكر في الدم.

1-  أشارت دراسة نشرت في عدد أغسطس 2012 من مجلة المنتجات الطبيعية بلانتا ميديكا أن الزنجبيل يؤثر علي المدي الطويل في السكر من النوع الثاني.
2- وجد باحثون من جامعة سيدني، أستراليا، أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من امتصاص الجلوكوز إلى خلايا العضلات دون استخدام الأنسولين ، وبالتالي يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم  .

2- الزنجبيل يقضي علي اضطراب المعدة

خصائص الزنجبيل في طرد الغازات من المعدة تجعله من افضل النباتات التي تساعد في علاج اضطراب المعدة , كما أنه يساعد على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ويمنع الغازات خبراء الصحة كثيرا ما يوصو بالزنجبيل لعلاج بعض أمراض المعدة الخطيرة مثل عسر الهضم و المغص. كما يكثر استخدامه في علاج البكتيريا التي يسببها الإسهال .

3- فوائد الزنجبيل في تحسين صحة القلب

فوائد الزنجبيل في تحسين صحة القلب
طالما استخدم الزنجبيل لتعزيز صحة القلب. الزنجبيل يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ويساعد على منع الدم من التخثر والذي بدوره يساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. نسبة البوتاسيوم في، الزنجبيل تعتبر كبيرة وايضا  المنغنيز والتي تعمل علي توفير افضل صحة للقلب من غيرها مما يجعل الزنجبيل في مقدمة النباتات والاعشاب التي تساعد في تقوية وتعزيز صحة القلب.

4- الزنجبيل يمنع البرد والانفلونزا

الزنجبيل يمنع البرد والانفلونزا
من فوائد الزنجبيل الغريبة انه يعمل علي تقوية الجاهز المناعي لدي الانسان عن طريق تحفيز التعرق ,ومن هنا يتم استخدام الزنجبيل كعلاج طبيعي للبرد والانفلونزا . وايضا يحتوي الزنجبيل علي خصائص مكافحة السموم ومضادات الفطريات ولاستخدام الزنجبيل في علاج نزلات البرد عليك شرب ثلاثة اكواب من الزنجبيل يوميا ويوجد علاج اخر وهو غلي قطع الزنجبيل في الماء ثم استنشاق البخار الخارج من المياه وذالك لتخفيف اعراض البرد والانفلونزا.

5- الوقاية من السرطان

 الوقاية من السرطان
الزنجبيل يمكن أن يستخدم في علاج سرطان المبيض. وفقا للأبحاث التي أجريت في جامعة ميشيغان المركز الشامل للسرطان ثبت أن مسحوق الزنجبيل يؤدي موت خلايا سرطان المبيض . أيضا وفقا لدراسة أخرى أجريت في جامعة مينيسوتا قد وجد أن الزنجبيل يبطئ نمو خلايا سرطان القولون والمستقيم، وبالتالي يساعد الزنجبيل في الوقاية من سرطان القولون إلى حد كبير. الزنجبيل أيضا له قدرة على هزيمة عدة أنواع من الخلايا السرطانية الأخرى، بما في ذلك الرئة، وسرطان الثدي، وسرطان الجلد والبروستاتا، والبنكرياس.

ما هي الكمية المناسبة من الزنجبيل للوقاية من السرطان

ما يعادل حوالي ملعقتا طعام من جذر الزنجبيل البلاد مثل الهند والصين واليابان يأكلون هذه الكمية بشكل يومي مما ادي الي نسبة اقل من الاصابة بالسرطان مثل سرطان القولون والمستقيم.

6- الزنجبيل يقلل ألم الحيض

 الزنجبيل يقلل ألم الحيض
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات والمسكنات الطبيعية ، وبالتالي فإنه يمكن استخدامه للحد من آلام الطمث. النساء اللواتي يعانين من آلام الحيض يمكنهم استخدام مسحوق الزنجبيل أو كبسولات الزنجبيل للحصول على مسكن طبيعي لاالام الطمث. تستطيع النساء اللواتي تشعرن بألم الحيض شرب كمية من الجنزبيل المغلي وسيحصلن علي التسكين الفوري من هذه الالم .

7- فوائد الزنجبيل في التخلص من غثيان الصباح بالنسبة للحوامل

 فوائد الزنجبيل في التخلص من غثيان الصباح بالنسبة للحوامل
من فوائد الزنجبيل الجبارة انه يساعد المراءة الحامل في التخلص من غثيان الصباح الناتج عن الحمل فالزنجبيل يعمل تماما مثل فيتامين B6 في علاج غثيان الصباح. مضغ الزنجبيل، هو افضل طريقة للتخلص من غثيان الصباج ولكن اذا كنتي لاتستطيعين تحمل الطعم اذا عليكي اخذ مكملات الزنجبيل.

8- يقلل من آلام التهاب المفاصل

الزنجبيل له فائدة كبيرة في التقليل من آلام التهاب المفاصل وبالتالي يمكن استخدامه لعلاج الألم التي تصاحب التهاب النقرس، والروماتيزم والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل في الركبة. لعلاج الألم يجب تطبيق معجون الزنجبيل الدافئ مع الكركم على المنطقة المصابة مرتين في اليوم. وفي نفس الوقت يجب أن يوضع الزنجبيل الخام أو المطبوخ في خطة النظام الغذائي الخاص بك. ويمكنك ايضا إضافة بعض الزنجبيل مع بعض الزيت الي الحمام للمساعدة في علاج وجع العضلات والمفاصل، يجب ألا ننسى أن الزنجبيل ليس علاج لمرض التهاب المفاصل ولكن يمكن أن يساعد فقط في تخفيف الألم والالتهابات.

9- فوائد الزنجبيل في علاج الصداع النصفي

 فوائد الزنجبيل في علاج الصداع النصفي
اثبتت الدراسات ان من فوائد الزنجبيل انه يساعد في علاج الصداع النصفي بسبب قدرته على وقف البروستاجلاندين المتسبب في الألم والتهابات الأوعية الدموية. وفي حالة الصداع النصفي يمكنك شرب شاي الزنجبيل أثناء نوبات الصداع النصفي لمنع الألم الذي لا يطاق ووقف الدوخة والشعور بالغثيان. او عمل عجينة من الزنجبيل ووضعها علي الجبهة لمدة نصف ساعة .

10- الزنجبيل يعالج السعال

 الزنجبيل يعالج السعال
الزنجبيل هو مسكن الألم طبيعي وقاتل للبكتريا، وبالتالي يمكن استخدامه لتهدئة الألم وتهيج  التهاب في الحلق. مما يودي الي تهدئة الكحة والسعال في الحال خاصة تلك التي تسببها نزلات البرد. وثانيا من فوائد الزنجبيل انه يعمل علي احترار الجسم مما يساعد الجسم في التخلص من البلغم الذي يمكن ان يسبب السعال يمكنك مضغ بعض جذور الزنجبيل الطازج أو شرب عصير الزنجبيل أو الشاي من أجل قمع السعال. يمكنك أيضا تدليك الصدر والظهر بزيت الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف وعلاج السعال.

وفي النهاية قد قرأت فوائد الزنجبيل الكثيرة التي لم اذكرها كلها ونصيحة مني اليك احتفظ بالزنجبيل في خزانة مطبخك واستخدمه بشكل يومي سيساعدك كثيرا علي الحصول علي حياة صحية ووقاية طبيعية من الكثير من الامراض التي لاتعرفها

الشرخ الشرجى ونصائح قيمة

ما هو الشرخ الشرجى
الجلد المحيط بفتحة الشرج رقيق وحساس يمكن ان يتهرا او يتمزق بسبب كثرة (الحزق ) او الامساك عندما يكون البراز جافا صلبا غليظا ومن هنا يحدث ما يسمى بالشرخ الشرجى
وهناك احتياطات مهمة لمساعدة الشرخ الشرجى على الالتئام والوقاية من حدوثه وهى تعتمد اساسا على مقاومة الشكوى من الامساك

اجعل غذائك غنيا بالالياف

ان الناس البدائيين الفطريين نادرا ما يصابون بشرخ شرجى لان غذائهم غنى بالالياف فهم ياكلون الخس والجرجير والخبز الاسمر  ولا يزيلون قشر الخيار او التفاح او الجزر فطعامهم اغلبه طبيعى كامل طازج غني بالالياف بالغذاء بالالياف مثل قشر التفاح والخيار والردة تلين البراز وتسهل اخراجه وهذا من ناحية اخرى يجنبهم الامساك والحزق عند التبرز فاذا اردت الوقاية او العلاج من الشرخ الشرجى اجعل طعامك غنيا بالالياف والتى تتوفر بصفة عامة فى الحبوب والخضروات والفواكة وقلل من تناول الاغذية الحيوانية وخاصة المجهزة والوجبات السريعة

اشرب 6 اكواب من الماء يوميا

تناول كميات وفيرة من الماء يوميا فى حدود 6الى 8 اكواب يعد وسيلة اخرى لتلين البراز وتسهيل اخراجه كما ان ادخال كميات وفيرة من الالياف فى الغذاء يحتاج الى تناول كميات وفيرة من الماء لان الالياف تمتص الماء وقد تؤدى للاحساس بثقل فى المعدة وتوفير الماء يقاوم حدوث ذلك

تلين الشرج

لمساعدة التئام الشرخ الشرجى يمكن استعمال كريم يحتوى على فيتامين (أ)وفيتامين (د)او استعمال كريم من الهيدروكورتيزون او يمكن استعمال كريم مخدر موضعى لخفض الاحساس بالالم ويفضل استخدام الكريم او المرهم قبل كل تبرز ليلين الجلد ويحميه من التمزق ويقلل الالم اثناء التبرز

استخدام بودرة الاطفال

كما يفضل بعد كل تبرز او كل استحمام رش كمية من بودرة التلك للحفاظ على جفاف المنطقة وحمايتها من التلوث وخفض درجة الاحتكاك اثناء اليوم

اعشاب ملينة
فى حالات الامساك الشديد يمكن تناول احد الاعشاب المعروفة بتاثيرها الملين مثل عشب السلامكى والذى يوجد حاليا فى صورة مستحضرات طبية بالصيدليات 


علاج الحموضة بطرق سهلة

إن كثير من الناس يشكون من الحموضة بعد تناول الوجبات الثقيلة قد تشعر بحرقان شديد خلف صدرك وتحاول إن تتجشأ لكنه لا يريد إن يهدا فان ارتجاع الطعام سبب مشكلتك

سبب مشكلة الحموضة

إن سبب مشكلة حرقان القلب تكمن عادة في صمام المريء الذي يمر منه الطعام إلى المعدة فعندما يواجه هذا الصمام عملا شاقا بسبب كثرة الأكل أو (أللخبطة )في الأكل فان عضلته لا تتمكن من القفل بإحكام مما يتسبب في ارتجاع جزء من الطعام الممزوج بالعصارة المعدية الحمضية إلى اعلي مما يتسبب في حدوث هذا الحرقان المزعج خلف منتصف الصدر
وتنتشر هذه المشكلة في الحوامل وكبار السن أكثر من انتشارها بين الفئات الأخرى من الناس لان هذا الصمام يضعف بعض الشيء كما تعتبر السمنة والضغط النفسي والعادات الغذائية أسبابا أخرى شائعة للشكوى منالحموضة
والسؤال الذي يطرح نفسه ألان هو كيف يمكن مقاومة الحموضة أو تخفيفها

إليك هذه الإرشادات المفيدة

تجنب مثيرات الحرقان
إن بعض الاغذ ية والمشروبات تؤدى لتهيج جدار المريء أو لارتخاء عضلة صمام المريء وفى الحالتين تحدث الحموضة وهذه تشمل القهوة والشاي المركز والأغذية الحريقة   والموالح والأغذية الدسمة أو المسبكة والشكولاته والطماطم أو الصلصة
احترس من البصل
البصل من أفيد الأغذية لكنه من الأسباب الشائعة للحموضة عند بعض الناس وخاصة في حالة تناوله نيئا فإذا أردت تناول البصل فاجعله مطبوخا وإذا أردت تخفيف تأثير البصل النيئ فأحفظه في ثلاجتك بعض الوقت قبل تناوله
خفض كمية طعامك
في حالة الشكوى المتكررة من الحموضة يفضل تناول عدة وجبات خفيفة إثناء اليوم بدلا من تناول ثلاث وجبات ثقيلة نوعا ما وتفضل إن تكون أخر وجبة قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات حيث إن فرصة حدوث الحموضة بسبب ارتجاع الطعام تزيد إثناء الرقود في الفراش
اشرب ماء مع وجبات طعامك
تناول الماء يشطف الحمض المعدي من سطح المريء ويعيده للمعدة كما إن لعاب الفم يساعد على معادلة الحموضة

تجنب هذه الأشياء بعد تناول الغذاء

_النوم مباشرة بعد  الأكل
_التدخين بعد الطعام  أو التدخين بصفة عامة
-يجب إلا تقوم برفع أحمال بعد تناول الطعام مباشرة 
_عدم ممارسة رياضة  العدو بعد الطعام 

وصفات لتجنب الحموضة

عصير البطاطس للحموضة

تقطع ثمرة البطاطس إلى شرائح رقيقة ثم تعصر ثم يؤخذ ملعقة كبيرة من هذا العصير وتخفف في مقدار كوب ماء ويشرب هذا المزيج ببطء

الكمون والكزبرة

إذا كنت تعانى من  مشكلة الحموضة وعسر الهضم بصورة متكررة فجرب كمية من بذور الكزبرة إلى الطعام إثناء الطبخ أو الكمون فكلاهما يساعد على الهضم ويقلل من فرصة حدوث الحموضة

النوم على الجنب الأيسر أفضل من الجنب الأيمن

عندما تنام على الجنب الأيسر يكون وضع المعدة لأسفل ولذا فان فرصة ارتجاع الطعام تكون اقل بالنسبة للنوم على الجنب الأيمن حيث يكون وضع العدة لأعلى

ارفع راسك على السرير

في حالة الشكوى المتكررة من الحموضة يفضل إن ترفع راسك على السرير بان تضع وسادة عاليا مثلا 

علاج  الحموضة

القواعد العامة للتغذية الصحية السليمة

القواعد العامة للتغذية الصحية السليمة

قررت منظمة الصحة العالمية ان الانسان الطبيعى البالغ يحتاج الى حوالى كليو جرام من الغذاء اليومى يقسم الى اربعة اجزاء وذلك لسلامة وصحة الجهاز الهضمى

400 جرام سلاطات خضراء  قبل الاكل او فواكة طازجة  بعد الاكل 

400 جرام نشويات (ارز  مكرونة او محشى او خبز )

100 جرام منتجات البان ( جبن او ذبادى )

100 جرام بروتينات ( اسماك  او دواجن او لحوم حمراء )

_شرب لتر من المشروبات  الصحية يقسم الى خمسة اكواب  متنوعة طوال اليوم 

_ ممنوع اكثر من  نوع بروتين فى الوجبة الواحدة 

_يجب ان يكون الطعام لذيذ الطعم وطيب الرائحة  حتى يتم المضغ الجيد وبالتالى الهضم الجيد والامتصاص الجيد

_اذا لم يتم مضغ  الطعام جيدا فلم يهضم ولم  يمتص بل سيتخمر فى الامعاء  ويسبب المزيد من الالام ولا  فائدة منه 

تنوع الغذاء
لا يمكن الاكتفاء بنوع واحد من الطعام والا اصيب الانسان بامراض سوء التغذية كما لا يمكن جمع اكثر من بروتين على مائدة واحدة
_ يؤدى زيادة البروتين  فى الوجبات الى سوء الهضم  والالم القولون ونهاية بالنقرس  والحصوات والفشل الكلوى 

كمية الطعام يجب ان تتناسب مع المجهود العضلى :
فاذا زاد المجهود العضلى ( الرياضة والعمل اليدوى ) زاد المطلوب من الطعام واذا قل المجهود العضلى مع الراحة او الاجازة يجب ان تقل كمية الطعام فالحركة العضلية هى التى تهضم الطعام والثبات على كمية ثابتة من الطعام خطا 

طريقة الطهى الصحى

لكى يحتفظ الطعام بفوائدة الغذائية لابد من اتباع افضل الطرق للطهى فالطعام الذى ينضج على البخار هو الافضل ثم المسلوق ثم المشوى ثم المقلى واسوا الطعام واكثرها ضررا هو المسبك

افضل الاوانى للطهى
هى الفخار ثم الاستلستيل ثم الصاج المطلى ثم البيركس  وهذه اكثر امانا من الالمنيوم والتفيال والبلاستيك والنحاس

خطورةالخضروات الورقية

(السبانخ والملوخية  والرجلة والسلق زالخبيزة )
تكمن خطورت الخضروات الورقية فى التسخين و التبريد وفى تكرار الغليان ولذلك يجب عمل كمية قليلة جدا تكفى لوجبة واحدة فقط حيث تتحول هذه الاطعمة الى مواد سامة اذا تكرر غليانها

السلاطات الخضراء 

 يتم تقطيعها قبل  الاكل مباشرا وممنوع تركها  فى الثلاجة مقطعة والا فقدت  فائدتها 

المياه الغازية

وجودها مع الطعام خطا وهى ليست هاضمة وكثرتها تؤدى الى الفشل الكلوى

المشروبات الصحية الدافئة ضرورة

وهى البديل الامن للمشروبات الغازية وهى الثلث الثانى بعد الطعام وهى تعالج سوء الهضم والامتصاص مثل
الينسون والنعناع والحلبة والكراوية والبردقوش والروز مارى والقرفة والزنجبيل بشرط ان تكون مثل الشاى الكشرى
وتعتبر ضرورية جدا قبل الاكل لغسيل المعدة ولعلاج الحموضة وارتجاع المرىء ولو ناخذ نصف كوب قبل الاكل

خطورة الاطعمة المحفوظة

الاطعمة المحفوظة والمملحة والمدخنة والمعلبات والمربات والعصائر  فالمواد الحافظة اغلبها سامة ومسببة للسرطان

ترتيب دخول الطعام الى المعدة

ان ترتيب دخول الطعام الى المعدة يودى الى سلامة المعدة وبالتالى سالامة المعدة والامتصاص والترتيب كالاتى
اولا نبدا بالشوربة الساخنة او اى مشروب ساخن
 ثانيا السلاطات  الخضراء وهى جزء اساسى مع  اى طعام 
ثالثا البروتين والنشويات
بعد الاكل ناخذ هاضم مثل ماء الشعير او الفاكهه
ممنوع الحلويات بعد الاكل مباشرا
ممنوع الاكثار من شرب الماء او اى مشروب اثناء الاكل

عدد مرات الطعام فى اليوم

تختلف عدد مرات الطعام من شخص الى اخر فالحامل والطفل ومريض السكر مثلا ياكل 3ساعات وجبات صغيرة بمعدل خمس وجبات يوميا
بعض الناس لا يستطيع ان ياكل سوى وجبتين فقط او حتى وجبة واحدة فى اليوم فليس شرطا ان ياكل الانسان الافصار والغذاء والعشاء

نصائح اخيرة لتغذية صحية سليمة

بدائل السكر الموجودة فى الاسواق لاتفيد والدايت الطبيعى افضل
تتركز السموم فى الدهون وجلود الطيور والاسماك فاياك واكل الجلود مهما كانت لذيذة او عليها توابل
شكل الطعام وتقديمه بطريقة جيدا يساعد على فتح الشهية
من الضرورى نظافة مكان الاكل والسفرة واوانى التقديم
اسرع علاج لالام المعدة هو العرقسوس او ماء الشعير او عصير الرمان الحلو
ممنوع ترك اللحوم تتفكك ثم اعادة تجميدها مرة اخرى
المفروض اكل السندوتشات  فور اعداده حتى لا تنمو بداخلها البكتريا
القواعد العامة للتغذية الصحية السليمة


المشاركات الشائعة

تابعني علي جوجل بلص

اشترك ليصلك جديد الموقع